Atletismo

Componentes Criticas - Atletismo - 2º Período - Corrida de Velocidade e Estafetas

Corrida de Velocidade

 A corrida de velocidade é constituida por 3 fases

1- Partida

- Ao sinal de “aos seus lugares”: o aluno coloca-se em posição de 5 apoios

- Ao sinal de “prontos”: - o aluno deve colocar-se na posição de quatro apoios, elevando o joelho da perna de trás

- Ao sinal de “partida”: - A primeira impulsão é realizada com a perna de trás, logo de seguida, com maior duração, a perna da frente é responsável pela projecção do corpo,

2 – Desenvolvimento

É constituída por 2 fases

2.1 Aceleração Inicial

- Corpo inclinado para diante;

- Passadas iniciais curtas e rápidas;

2.2 Velocidade

- Contacto dos pés deve ser feito pela parte exterior do metatarso;

- A perna de apoio deve manter ligeira flexão, e o calcanhar da perna livre deve situar-se perto das nádegas;

- A movimentação dos braços, flectidos, deve ter correspondência com a das pernas;

3- Chegada

- Inclinação do tronco à frente ou avançando o ombro oposto à perna da frente e oscilando os braços à retaguarda;

- Não diminuir a velocidade antes de passar a meta.

 

Fica um video de um exemplo de corrida de velocidade, com o actual recordista mundial

Corrida de Estafetas

A corrida de estafetas é constituída por 3 fases

1 - Partida

A partida para a corrida de estafetas 4 x 100 m é realizada em “decalage”, com blocos de partida sobre o lado direito do corredor, perto da linha exterior.

2 - Transmissão

- O receptor deve aguardar o transmissor na zona de balanço, olhando para trás e por cima do ombro.

- O receptor deve começar a correr quando o transmissor passa junto a uma marca previamente colocada no corredor. Corre olhando para a frente e estica o braço para trás com a mão aberta quando o transmissor lhe der o sinal sonoro: “sai”, “vai”, “toma”, etc.

Técnica ascendente

- O receptor coloca a palma da mão para baixo, braço estendido e o polegar afastado do indicador, e o transmissor executa um movimento de baixo para cima para a entrega do testemunho.

- Se o transmissor correr com o testemunho na mão esquerda, o receptor coloca-se na zona interior do corredor de corrida, e recebe com a mão direita.

- Se o transmissor correr com o testemunho na mão direita, o receptor coloca-se na zona exterior do seu corredor de corrida, e recebe com a mão esquerda.

3 – Chegada

Após receber o testemunho, o último atleta corre para a linha de meta de forma idêntica à corrida de velocidade.

Salto em Altura

O salto em altura é constituído por 4 fases

Corrida de Balanço:

- Deve ser progressivamente acelerada, com um ritmo crescente até à chamada,

- Ter o tronco colocado na vertical, nas três últimas passadas

- Em termos de orientação lateral, nas últimas quatro passadas deve-se procurar uma inclinação de todo o corpo para o interior da curva,

- Realizar oito a doze passadas, com a particularidade muito importante de as últimas quatro ou cinco serem efectuadas em curva.

Chamada:

- Colocar o pé de chamada apoiado com toda a sua planta, de forma rápida e activa, no alinhamento da corrida em curva,

- Ter sempre presente que o MI de chamada realiza um movimento de extensão activa das suas três articulações: pé, joelho e anca, formando no início e no final da chamada, um alinhamento total com o resto do corpo,

- Subir rápida e activamente a coxa e o MI livre, terminando paralela à fasquia ou com o joelho apontado ligeiramente para o interior da curva;

Transposição da Fasquia:

- Envolver a fasquia, em primeiro lugar, com o MS condutor, do lado do MI livre;

- Elevar as ancas durante a transposição da fasquia, como fazendo a ponte no ar;

- Quando as ancas passam a fasquia, levar a cabeça ao peito e estender os MI.

Queda:

- Cair sobre a zona dorsal superior e com a protecção dos MS;

- Manter os joelhos separados afim de evitar traumatismos.